動動腦吧


 

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樂齡體適能

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  【 偏鄉 】 - 高市田寮區牛稠埔樂齡學習中心 - 窗口 吳小姐 歡迎研究團體、企業睦鄰合作 a0973428044@gmail.com 本課程屬於樂齡核心課程之運動保健之規律運動，主要訓練 55 歲以上人士之肌力、肌耐力、心肺功能、柔軟度，平衡感。進階課程以高強度有氧運動為目標。依據美國衛生及公共服務部 2018 年《美國運動指南第二版》建議： 18-64 歲之成人每週應至少做 150 分鐘到 300 分鐘中強度，或 75 分鐘到 150 分鐘的高強度有氧運動。每周至少 2 天應做核心肌群中或高強度的肌力訓練， 65 歲以上高齡者除前述的有氧與肌力運動外，需做平衡訓練。慢性病患者則需依據自身的條件安排運動的頻率與強度。 雖說本班身體條件比較好，不過也只能做到中強度有氧運動，高強度有氧運動還是太勉強。本區學員由於年輕的時候，長期勞動，尤其是務農，所以筋骨或多或少都有些僵硬、變形，以及退化，加上許多是慢性病患者，以致於影響做有氧運動。許多學員表示，自己年輕的時候，做的要死要活的，怎麼說沒有運動？運動那麼多，反而落得一身病痛。老師因此特別解釋「運動」與「勞動」是不一樣的。以前那叫勞動，不是運動。而且無論是運動或是勞動，姿勢不正確，或者是強為，都會造成傷害。
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健腦遊戲

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  【 偏鄉 】 - 高市田寮區牛稠埔樂齡學習中心 - 窗口 吳小姐 歡迎研究團體、企業睦鄰合作 a0973428044@gmail.com 本課程原列於人際關係，改列於樂齡核心課程之心靈成長之活化記憶力比較恰當。本課程內容包括桌上遊戲，以及團康，目的在增進學員的人際互動；促進心理健康；提升認知能力，包括記憶力。本區學員多為超過 70 歲的高齡者，他們來參與樂齡的目的主要是為了消磨時間，比較不想學新的知識或技能。本課程內容有繩梯、五子棋、搖滾杯杯、動態平衡遊戲、抗力球遊戲，以及分組對抗等等，大大滿足本區學員的玩樂需求，讓學員玩得很開心，非常滿意。 本課程原列於人際關係。然細讀相關說明，人際關係包括，老年家庭及社會人際關係、家人相處、旅遊學習、社團活動、婚姻教育、科技運用於社群活動等。比較接近本課程的似乎只有「老年家庭及社會人際關係」，以及「社團活動」。但桌上遊戲跟團康涉及的人際互動是否跟「老年家庭及社會人際關係」中的社會人際關係一樣；而「社團活動」跟服務學習社團是否一樣，仍有待商榷。為了避免爭議，所以改列於活化記憶力。學員玩得很開心。不過本區高齡者感到最大的疑問就是，來上學不是要學東西嗎？怎麼都在玩？或者，玩是學習嗎？有的學員說，他都不敢叫孫子說，「不要玩了，趕快讀書！」若能以「需求理論」發展論述來回答「為什麼需求被滿足，是一種學習？」應該會很有趣。
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